শক্তিশালী মেয়েরা কিভাবে বডি শেপিং ব্যায়াম বেছে নেয়?

শক্তিশালী মেয়েরা যারা পেশী বৃদ্ধির সম্ভাবনা বেশি এবং কুঁজো এবং কোমরযুক্ত হওয়ার ভয় পায়, তাদের কীভাবে ব্যায়াম প্রোগ্রাম বেছে নেওয়া উচিত?
Pilates সরঞ্জাম মেয়েদের অনুশীলনের জন্য খুব উপযুক্ত। দুই ধরনের Pilates আছে: মাদুর এবং বড় যন্ত্রপাতি। বড় যন্ত্রপাতির নাম ভারী শোনালেও তা নয়। Pilates বড় সরঞ্জাম ব্যায়াম বিভিন্ন সরঞ্জাম বিভক্ত করা হয়. উদাহরণস্বরূপ, কোর বিছানা আমরা প্রায়ই দেখতে.
Pilates কোর বেডের সুবিধা হল যে এটি Pilates ম্যাটের উপর নড়াচড়া একত্রিত করতে পারে এবং অঙ্গবিন্যাস প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পুরো শরীরের শক্তিকে শক্তিশালী করতে পারে। পুনর্গঠন প্রশিক্ষক গভীর স্থিতিশীল পেশী গোষ্ঠীগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে যখন একই সাথে বৃহৎ পেশী গোষ্ঠীগুলিকে উদ্দীপিত করে, শরীরকে শক্তিশালী করে তোলে, এর ফলে বিপাককে গতি দেয়, আরও চর্বি গ্রহণ করে, কার্যকরভাবে শরীরের আকৃতি উন্নত করে এবং একটি ভাল শরীরের আকৃতি তৈরি করে৷
Pilates মই ব্যারেল শরীরের ভঙ্গি সংশোধন করতে পারে, কোমর এবং ঘাড় শিথিল করতে পারে এবং কাঁধের সমস্যার সমাধান করতে পারে। অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদও খেলাধুলার আঘাত এড়াতে Pilates ব্যায়াম ব্যবহার করেন এবং সাইড লাইনগুলির জন্য এটির একটি ভাল প্রশিক্ষণ এবং আকার দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে যা লোকেরা প্রায়শই খুব কমই ব্যায়াম করে।
পাইলেটস প্রজেক্টের স্টেডি-স্টেপ চেয়ারটি হাঁটুর আঘাত এবং অস্থির পেলভিসযুক্ত ব্যক্তিদের পুনর্বাসন এবং আকার দেওয়ার জন্য খুব উপযুক্ত। যারা পাতলা পা রাখতে চান তাদের জন্য এটি খুবই সহায়ক। এই অনুশীলনটি দুর্দান্ত শক্তি এবং বিস্ফোরকতার সাথে পায়ের লাইন অনুশীলন করার জন্য নয়, তবে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ধীরে ধীরে এবং সুন্দরভাবে নড়াচড়ার অনুশীলন করা। ব্যায়ামের সময়, আমাদের পায়ের পেশীগুলি আরও ভালভাবে প্রসারিত হয় এবং পা লম্বা দেখায়।
Pilates মধ্যে, ক্যাডিলাক বিছানা মহিলাদের অনুশীলনের জন্য খুব উপযুক্ত। ব্যায়ামের পরে, অভ্যন্তরীণ পেশীগুলি আরও সমন্বিত হবে, এবং অভ্যন্তরীণ আত্মের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করা যেতে পারে, এবং Pilates দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। পেশী প্রসারিত করার সময়, এটি শরীরের সিস্টেমের সঞ্চালন প্রচার করতে এবং উত্তেজনাপূর্ণ মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি কার্যকরভাবে ভারসাম্য এবং সমন্বয় উন্নত করতে সাহায্য করে, শরীরের স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং গভীর পেশী এবং সূক্ষ্ম পেশীগুলিকে শক্তিশালী অবস্থায় রাখে, মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে। এটি ব্যথা এবং কঠোরতা কমাতে পারে। ব্যায়াম করতে থাকুন। আপনি ভাল শারীরিক প্রতিক্রিয়া পাবেন।
যেকোন ব্যায়াম কার্যকর হওয়ার জন্য অধ্যবসায় প্রয়োজন। Pilates অনুশীলন করে নিজেকে একটি ভাল শরীর থাকতে দিন।