আজ, আমি আপনাকে Pilates - রিফর্মার কোর বেডের একজন ভালো বন্ধুর সাথে পরিচয় করিয়ে দেব। আমি বিশ্বাস করি যে বন্ধুরা যারা Pilates আগ্রহী এই রহস্যময় বড় মেশিনটি অবশ্যই দেখেছেন, কিন্তু আপনি কি সত্যিই এটি জানেন?
রিফর্মার, কোর বেড, বডি শেপিং মেশিন, রিস্ট্রাকচারিং ট্রেনিং বেড ইত্যাদি নামেও পরিচিত, পিলেটস ম্যাট ট্রেনিং এর উপর ভিত্তি করে মিঃ জোসেফ পাইলেটস দ্বারা উদ্ভাবিত প্রধান মেশিনগুলির মধ্যে একটি।
1 ঘন্টা Pilates কোর বেড=1 ঘন্টা অ্যারোবিক + 1 ঘন্টা মেশিন
রিফর্মার কোর বেড মাদুরের ব্যায়াম এবং শক্তি প্রশিক্ষণকে একত্রিত করে, আধুনিক ক্রীড়া বিজ্ঞান এবং পুনর্বাসনের নীতিগুলি ব্যবহার করে প্রশিক্ষণের সময় ব্যক্তির প্রোপ্রিওসেপশন উন্নত করতে, গভীর পেশী প্রশিক্ষণকে শক্তিশালী করতে, নমনীয়তা উন্নত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়। এটি মানুষকে "তাদের আসল প্রকৃতি এবং কাব্যিক গতিবিধি পুনরুদ্ধার করতে" সাহায্য করতে পারে।
আমরা দেখতে পাচ্ছি যে সংস্কারক কোর বেডের বিভিন্ন উপাদান রয়েছে:
প্রথমত, বৃহত্তম অংশটিকে ক্যারেজ স্কেটবোর্ড (স্লাইড) বলা হয়, যা একটি স্লাইডিং অংশ। বেশিরভাগ আন্দোলন স্কেটবোর্ডে সঞ্চালিত হবে। কারণ স্কেটবোর্ডটি সরবে, এটি ব্যক্তির স্থায়িত্বের জন্য উচ্চ প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। কখনও কখনও আপনাকে অ্যাকশনটি করার জন্য স্কেটবোর্ডটিকে সরানো থেকে বিরত রাখতে হবে, যা চ্যালেঞ্জ যোগ করে।
দ্বিতীয়ত, আমরা জানতে পারি যে স্কেটবোর্ডের সাথে সংযোগকারী বিভিন্ন রঙের 5টি স্প্রিং রয়েছে, লাল, হলুদ এবং নীল, যা বিভিন্ন ওজনের প্রতিনিধিত্ব করে। লাল হল সবচেয়ে ভারী, নীল হল লালের ওজনের 1/2, এবং হলুদ হল 1/2 নীল। বিভিন্ন ওজনের বিভিন্ন ফোকাস আছে। আমরা বিভিন্ন বসন্ত সমন্বয় সামঞ্জস্য করে আমাদের কপিকল প্রতিরোধের সামঞ্জস্য করতে পারেন. ভারী স্প্রিংস চলাচলে সহায়তা করতে পারে এবং হালকা স্প্রিংস আপনাকে আরও চ্যালেঞ্জ দেয়। স্প্রিংস আমাদের মূল বিছানার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি।
বসন্ত বরাবর উপরে তাকান, এটি মূল বিছানার ফুটবার। বারের উচ্চতা উচ্চতা এবং বিভিন্ন আন্দোলন অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। বিভিন্ন উচ্চতা বিভিন্ন পরিবর্তন তৈরি করতে পারে।
স্কেটবোর্ডের উপরে কাঁধের বিশ্রাম এবং মাথার বিশ্রামের একটি সেট রয়েছে, যা ঘাড়ের অত্যধিক টান এবং ঝাঁকুনি এড়াতে সমর্থন এবং স্থান প্রম্পটগুলির ভূমিকা পালন করতে পারে।
সামনের দিকে স্ট্র্যাপ গিঁট এবং দড়ি বেল্ট, যেটিতে সাধারণত দুটি বৃত্ত থাকে, একটি বড় এবং একটি ছোট৷ আমরা ছোট বৃত্তে আমাদের হাত রাখতে পারি এবং আমাদের পা বড় বৃত্তে রাখতে পারি। এই নকশাটি মাদুরের মূল নড়াচড়াগুলিকে আরও বৈচিত্র্যময় এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য করে তুলতে পারে, মাদুর অনুশীলনের অসুবিধা কমাতে পারে এবং অনুশীলনকারীদের নড়াচড়ার নির্ভুলতা আয়ত্ত করা সহজ করে তুলতে পারে।
রিফর্মার কোর বেডের এই অংশগুলি ছাড়াও, এটিতে অনেকগুলি জিনিসপত্র রয়েছে। সবচেয়ে সাধারণ আনুষঙ্গিক লং বক্স বক্স, যা মূল বিছানা বা একা ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি একটি খুব বৈচিত্র্যপূর্ণ প্রপ. বাক্সে বিভিন্ন স্থান নির্ধারণের পদ্ধতি রয়েছে এবং এটি বৈচিত্রের সমর্থন হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
দ্বিতীয় খুব সাধারণ আনুষঙ্গিক হল জাম্পিং বোর্ড, যা আরো জাম্পিং মুভমেন্ট সম্পূর্ণ করতে এবং Pilates ব্যায়ামের বিভিন্ন ফর্ম সমৃদ্ধ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
রিফর্মার কোর বেডের আজকের ভূমিকা এখানেই শেষ। আমি আশা করি আপনারা সবাই নিজে চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং Pilates এর আকর্ষণ অনুভব করতে পারেন। আপনার কোন প্রশ্ন থাকলে, আপনি পরামর্শের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন~