Pilates কোর বিছানা কার্যকর হতে কতক্ষণ লাগে?

এটি এক মাসেরও বেশি সময় কার্যকর হবে।
গবেষণা দেখায় যে: প্রতি সপ্তাহে 1-3 টানা Pilates মেশিন প্রশিক্ষণ সেশন প্রায় 1.6KG চর্বি কমাতে পারে এবং 1KG পেশী বাড়াতে পারে। 1 ঘন্টা কোর বেড ট্রেনিং="1 ঘন্টা মেশিন ট্রেনিং" + "1 ঘন্টা অ্যারোবিক ব্যায়াম" পেশী শক্তি বাড়াতে এবং ক্লান্তি দূর করতে, চর্বি পোড়াতে এবং পেশী বৃদ্ধি করতে পারে।
পেশী লাইন সুন্দর করুন, পেশী ব্যথা এবং ব্যথা উপশম, এবং মৌলিকভাবে শরীরের আকৃতি উন্নত. একই সময়ে, ট্রাঙ্কের নিয়ন্ত্রণ এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের নড়াচড়ার সমন্বয় উন্নত করুন, অঙ্গবিন্যাস উন্নত করুন, একটি আঁটসাঁট শরীর গঠন করুন এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করুন। গভীর পেশী এবং ট্রাঙ্ক স্থায়িত্বের প্রশিক্ষণকে শক্তিশালী করা নমনীয়তা উন্নত করতে পারে, পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে এবং শরীরের নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতা এবং স্থিতিশীলতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয় ক্ষমতা বাড়াতে পারে।